A lot of fun

經過了一年,三公斤又悄悄回到我身,

真是不能這樣下去,腿都不美了,全身唯一驕傲的地方,減肥啟動!

這次也是採取運動法,每天一小時有氧運動,飲食忌飲料,算熱量,Go!

目標一星期一公斤，在暑假結束前，瘦回來。

8/10 體重: 55.4 體脂肪:28.5

早餐:蛋糕x1+酪梨布丁牛奶x1

午餐:炒米粉x1+素食羹半碗+粽子1/3顆

點心:芭樂5塊+蘋果2塊

晚餐:高麗菜+秋葵

運動:有氧1小時

8/11 體重: 55.0 體脂肪:28.5

8/12 體重:55.0 體脂肪:28.5

早餐:蛋糕x1+ 紅茶

午餐:鹹粿+秋葵+韭菜花炒蛋

晚餐:蜜棗x2+魚+秋葵+無聊派x1+紅茶

運動:有氧1小時

檢討:快瘋了，快瘋了，一直在55.0下不來，到底哪裡出錯了，

就目前看來，零食和紅茶是多的，不該存在的，早知道就不要貪嘴啦!

希望明天可以降下來。

8/13 體重:55.0 體脂肪:29.0

早餐:法國吐司+紅茶

午餐:香蕉x1+蘋果x2+烤肉飯半份+韓式泡菜鍋半份

晚餐:甜桃x1+蘋果x1/2+木瓜x1/4+無聊派x1

運動:有氧40分鐘

檢討:啊!就是下不來54,真的是快瘋了,餓得半死還沒有半點效果,

看來我的胃真的被撐大了,這就是不節制的後果,看來看去,

多出來的東西有,紅茶跟無聊派餅乾,水果的卡路里不容小覷,

明天要去台北了,希望不要帶一公斤回來呀......

8/14 體重:55.0 體脂肪:29

檢討:經過台北行的摧殘,竟然沒有變胖,真是可喜可賀,看來運動是有效的,

不喝飲料也差很多,這次上台北只有吃飯時有喝飲料,其餘皆由水代替,

加上走了很多路,所以還變瘦,真是太開心啦!目標九月初降到53啦!加油!

8/19 體重:54.4 體脂肪:29.5

8/20 體重:54.4 體脂肪:29.5

早餐:麥片+咖啡牛奶+蘋果x3

午餐:兩碗南瓜粥+魚+餅乾一塊

晚餐:麵包x1+沙拉x1+紅茶

檢討:去了趟台北,看了看照片,我的天啊!手臂的肉肉很可觀啊!

是該多做運動塑身啦!希望去清境前可以降到53。

8/21 體重:54.2 體脂肪:29.0

早餐:麥片+巧克力牛奶

午餐:爭鮮壽司(鰻魚x2,鮭魚卵x2,炙燒鮭魚x2,扇貝x1,花卷x1,山藥手卷x1,味噌湯半碗)+蜂蜜綠茶+堅果一把

晚餐:南瓜粥x1+魚+冬瓜檸檬半杯

檢討:飲料喝太多的一天,真是太不該...

8/27 體重:54.2 體脂肪:28.5

檢討:一直在54.多游移,且這星期好朋友來了,運動量瞬間減少,希望明天可以看到53啊!再說,九月就要來了捏 >