A lot of fun

易胖體質又常常吃過頭,每年都在減肥中度過,

2011重啟減肥日記,希望,能有所發洩也能有地方檢視,

去完美國,胖一公斤,回來台灣又胖一公斤,目前直逼57!

天啊!比我之前減肥還要胖,太誇張了,希望可以在年底前瘦到52!

也就是說全部要瘦到5公斤!不奢求快速減肥,希望以運動為主,

加以飲食控制,目前策略也是跟之前一樣,晚餐不吃澱粉,飲料當獎賞,

如果一到六執行的很好,星期天就可以喝紅茶,以8:2原則,平日控制,

若有餐敘,八分飽,但不拒絕,每日運動一小時,提高基礎代謝率,

十一點半前睡,排毒加美容,睡前抬腿,Go!

10/01 57.0

10/09 體重:56.0

早餐: 培根蛋吐司+紅茶

午餐: 雞肉+透抽+青江菜+白飯一碗+木瓜+梨子

10/11 體重:56.0

早餐:咖啡牛奶+麥片

午餐:學校午餐+蘋果+水梨

晚餐:牛肉冬粉+燙青菜

10/12 體重:55.8

早餐:抓餅+咖啡

午餐:土魠魚麵羹+蘋果1/4

晚餐:甜桃一顆+花椰菜+滷菇菇+滷豆腐+滷麵筋

檢討:今天很乖,沒有喝飲料也沒有亂吃零食,而且還一直拉肚子,希望明天可以降到55.6!

10/13 體重:55.8 體脂肪:29.0

早餐:麥片+牛奶

午餐:白飯+豆芽菜+筍片+秋刀魚+蘋果1/3+水梨

晚餐:炒麵一碗+地瓜葉+滷豆腐+蘋果+奇異果

檢討:沒有下降,那我有氧跳的那麼累,到底消耗到哪去了,是基本代謝率太低了嗎?

每天只有念書,沒有動,所以就連一點點都沒瘦?今天念書順便加運動好了,我討厭

胖的感覺,shit!!!!

10/14 體重:55.8 體脂肪:30.5

檢討:沒有下來,沒有下來,到底是哪裡出了問題?水果嗎?少吃蘋果好了,

好生氣~~運動都沒效~~機車

10/ 17 體重：55.4

早餐:牛奶+麥片+哈蜜瓜蛋糕x1

午餐:營養午餐

晚餐:茶葉蛋x1+海藻沙拉x1+伯爵紅茶

檢討：經過兩天沒運動的日子，一度擔心會不會上升，結果並沒有，呼！還好！

這兩天的策略是吃七分飽，不能吃到飽的狀態，不然就算是吃低熱量的東西也不能下降，

繼續保持，希望這星期可以下到54！

10/18 體重:55.0

早餐:抓餅+奶茶

午餐:吃辦桌

晚餐:杏仁小魚乾+哈蜜瓜蛋糕x1+伯爵紅茶+蚵爹+甘梅薯1/2+雞翅x1

10/19 體重:55.4

早餐:麵包+蛋糕+咖啡

午餐:炒麵+豆薯蛋花湯+香蕉一條

晚餐:蘋果3/4顆+香菇山藥雞湯三碗

檢討:最近懈怠了運動,就是今晚,好好燃燒熱量吧!!

10/20 體重：55.4

早餐：麵包＋蛋糕＋奶茶

午餐：營養午餐＋香蕉＋梅子一顆

晚餐：蝦子x10＋香菇山藥雞湯兩碗

10/21 體重：55.2

早餐：香蕉一條＋蛋糕＋奶茶

午餐：營養午餐＋冬瓜珍珠半杯

晚餐: 香菇雞+蝦子

檢討：明天又是假日，無法運動的日子，希望飲食要獲得控制，撐住！加油！

10/22 體重: 54.8

早餐: 蛋糕+咖啡

午餐: 品田牧場豬排飯+英國藍紅茶+葡萄

晚餐: 蒜頭雞+地瓜葉+玉米馬鈴薯湯+白柚四瓣

檢討: MC還不趕快來>