A lot of fun

易胖體質又常常吃過頭,每年都在減肥中度過, 2011重啟減肥日記,希望,能有所發洩也能有地方檢視, 去完美國,胖一公斤,回來台灣又胖一公斤,目前直逼57! 天啊!比我之前減肥還要胖,太誇張了,希望可以在年底前瘦到52! 也就是說全部要瘦到5公斤!不奢求快速減肥,希望以運動為主, 加以飲食控制,目前策略也是跟之前一樣,晚餐不吃澱粉,飲料當獎賞, 如果一到六執行的很好,星期天就可以喝紅茶,以8:2原則,平日控制, 若有餐敘,八分飽,但不拒絕,每日運動一小時,提高基礎代謝率, 十一點半前睡,排毒加美容,睡前抬腿,Go! 10/01 57.0 10/09 體重:56.0 早餐: 培根蛋吐司+紅茶 午餐: 雞肉+透抽+青江菜+白飯一碗+木瓜+梨子 10/11 體重:56.0 早餐:咖啡牛奶+麥片 午餐:學校午餐+蘋果+水梨 晚餐:牛肉冬粉+燙青菜 10/12 體重:55.8 早餐:抓餅+咖啡 午餐:土魠魚麵羹+蘋果1/4 晚餐:甜桃一顆+花椰菜+滷菇菇+滷豆腐+滷麵筋 檢討:今天很乖,沒有喝飲料也沒有亂吃零食,而且還一直拉肚子,希望明天可以降到55.6! 10/13 體重:55.8 體脂肪:29.0 早餐:麥片+牛奶 午餐:白飯+豆芽菜+筍片+秋刀魚+蘋果1/3+水梨 晚餐:炒麵一碗+地瓜葉+滷豆腐+蘋果+奇異果 檢討:沒有下降,那我有氧跳的那麼累,到底消耗到哪去了,是基本代謝率太低了嗎? 每天只有念書,沒有動,所以就連一點點都沒瘦?今天念書順便加運動好了,我討厭 胖的感覺,shit!!!! 10/14 體重:55.8 體脂肪:30.5 檢討:沒有下來,沒有下來,到底是哪裡出了問題?水果嗎?少吃蘋果好了, 好生氣~~運動都沒效~~機車 10/ 17 體重：55.4 早餐:牛奶+麥片+哈蜜瓜蛋糕x1 午餐:營養午餐 晚餐:茶葉蛋x1+海藻沙拉x1+伯爵紅茶 檢討：經過兩天沒運動的日子，一度擔心會不會上升，結果並沒有，呼！還好！ 這兩天的策略是吃七分飽，不能吃到飽的狀態，不然就算是吃低熱量的東西也不能下降， 繼續保持，希望這星期可以下到54！ 10/18 體重:55.0 早餐:抓餅+奶茶 午餐:吃辦桌 晚餐:杏仁小魚乾+哈蜜瓜蛋糕x1+伯爵紅茶+蚵爹+甘梅薯1/2+雞翅x1 10/19 體重:55.4 早餐:麵包+蛋糕+咖啡 午餐:炒麵+豆薯蛋花湯+香蕉一條 晚餐:蘋果3/4顆+香菇山藥雞湯三碗 檢討:最近懈怠了運動,就是今晚,好好燃燒熱量吧!! 10/20 體重：55.4 早餐：麵包＋蛋糕＋奶茶 午餐：營養午餐＋香蕉＋梅子一顆 晚餐：蝦子x10＋香菇山藥雞湯兩碗 10/21 體重：55.2 早餐：香蕉一條＋蛋糕＋奶茶 午餐：營養午餐＋冬瓜珍珠半杯 晚餐: 香菇雞+蝦子 檢討：明天又是假日，無法運動的日子，希望飲食要獲得控制，撐住！加油！ 10/22 體重: 54.8 早餐: 蛋糕+咖啡 午餐: 品田牧場豬排飯+英國藍紅茶+葡萄 晚餐: 蒜頭雞+地瓜葉+玉米馬鈴薯湯+白柚四瓣 檢討: MC還不趕快來>< 10/23 體重: 54.8 10/25 體重:55.0 早餐:肉包+奶茶 午餐:滷排便當+半顆芭樂+冬瓜茶 晚餐:鮮肉包x2+泡茶鍋半碗+餅乾一片 檢討:MC終於來了,也不過吃了多一點的今天,體重就加上來了,天啊!都快月底了, 我的體重,竟然還在55,一個月三公斤有那麼難嗎!!這次太混了... 10/26 體重:55.6 早餐:麥片+咖啡牛奶+奇異果一顆 午餐:炒米粉+青菜豆腐湯+白柚三瓣 晚餐:餅乾一片+小魚乾一些+臭臭鍋兩碗 檢討:希望能回到54啊!起碼一個月也要少個三公斤吧! 10/27 體重:55.2 早餐:芋頭包子+咖啡牛奶 午餐:蘋果半顆+營養午餐+白柚一瓣 晚餐:玉米濃湯兩碗+香蕉一條 檢討:看似熱量低,其實我想,這樣吃的熱量應該很高,不然怎麼會越減越肥 天啊!快瘋了,為什麼這次減肥這麼難,都有運動啊!怎麼會沒效... 10/28 體重:55.6 早餐:肉包+咖啡牛奶 午餐:營養午餐+柿子x2 晚餐:高麗菜2碗+牛奶糕x1.5 10/29 體重:55.4 早餐:米粉一碗+牛肉湯+柚子三瓣+紅茶一杯 午餐:牛肉麵1.5碗+芝麻包半顆+牛奶糕一顆+柿子x1 晚餐:鵝肉+米血一碗 10/30 體重:55.4 早餐:紫米飯糰+咖啡牛奶+柚子三瓣 午餐:滷排便當+紅茶+牛奶糕x1 晚餐:芭樂半顆+餅乾一塊 10/31 體重:54.6 早餐:沖繩黑八寶+茶葉蛋x1+無聊派x1+水沙連紅茶半杯 午餐:營養午餐+柚子三瓣 晚餐:青菜蕃茄豆腐+魚+葡萄餅x1 檢討:美國回來的體重一度升到57,10月底努力到了54.6,呼!!終於有點成果, 不然中間的停滯期,真痛苦,一共減了2.4公斤,雖然已經回到原本的體重, 但還想再減個3公斤,加油!明天開始記錄11月,Go!Go!Go!