A lot of fun

最近買衣服，陷入了不大不小的窘境， 36號太小，38號太大，看著自己不夠細的腿， 下定了決心，我要再瘦3公斤，從小到大都不瘦的我， 在大二達到最胖的巔峰，大概也有個62吧！大三開始因為愛漂亮， 開始了我的減肥之路，雖然不至於到什麼都試過，至少手指也綁過， 蘋果也吃過，減到現在，一直都維持在55左右，然後就開始進入了長久的停滯期， 要再瘦下去，看來只有尋求運動了，目前計畫，晚餐減量，早中餐正常，不喝飲料， 以每朝健康綠茶代替，每天回家跳半小時有氧舞蹈，每天紀錄吃食， 目標八月底瘦兩公斤，九月底瘦4公斤，長遠來看養成運動好習慣，曲線變美， 明年二月牙套解下，身材雕塑完畢，迎接〝小女人〞身分，Go!Go! 7/30 體重:55.0 體脂肪:28.5 早餐: 半塊紅龜粿，半份蛋餅，半杯奶茶，龍眼三顆。 午餐: 兩碗南瓜蕃薯葉粥，兩塊魚，一塊豆腐，半顆蛋，一球冰淇淋。 晚餐: 一碗南瓜蕃薯葉粥，一塊魚，一塊豆腐，1/4 火龍果，一顆梅子。 運動:健康有氧30分鐘。 本日總檢討：克制不住吃甜食的欲望，偷吃了一球冰淇淋，但是很乖地沒喝飲料， 也有很乖地做運動，拜牙痛所賜，今天吃的都是好消化的東西，本來還貪嘴想再吃一顆梅子， 沒想到，梅子的酸反倒使我嘴巴裡的傷口更痛了，也就沒再繼續貪吃下去了，第一天，加油加油！ 7/31 體重:55.2 體脂肪:28.5 早餐:一顆五穀饅頭，一杯寶礦力，半包餅乾。 午餐:椒鹽排骨便當一份、火龍果四塊。 晚餐:洋芋沙拉一份。 運動:雕塑課程25分鐘 本日總檢討:今天牙齒開始痛了，臉頰因為新牙套而有了破洞，更不舒服了，光中午的便當就吃了一個小時， 下午反而不想再咬硬東西，只好吃7-11的沙拉，但沙拉熱量也很高啊！一整個在找死，而且今天還比昨天重， 我猜應該是紅龜跟冰淇淋惹的禍，戒甜食與高熱量食物，運動量略減，我想應該是要去劃撥CD了，不能再偷懶了。 8/1 體重:55.4 體脂肪:28.5 早餐:厚片吐司+半塊起司+三片蕃茄，一杯寶礦力。 午餐:果凍一塊，麥克雞塊6塊，柳橙汁小杯。 晚餐:皮蛋瘦肉粥一碗。 運動:健康有氧30分鐘。 本日總檢討: 今天早上站上體重計真有種快發瘋的感覺，啊！越減越肥了， 竟然還多兩公斤，估計可能是最近太少吃菜了，如廁不太順利，看來每朝要多喝點， 決定了，明天的目標要喝完一整罐每朝，順便買優酪乳當早餐飲料，雖然體重增多， 但體脂肪卻減少了，以前都是29或29.5，這幾天都變成28.5，看來，運動真的是有差 加油、加油，曲線變美也是目標之一呢！ 8/2 體重:55.0 體脂肪:28 早餐:巧克力蛋糕半份，奶茶一杯。 午餐:皮蛋瘦肉粥一碗，菜燕半塊。 晚餐:巧克力蛋糕半份，蜂蜜蛋糕一塊，紅龜1/4塊，牛奶半杯。 運動:跑步1千公尺。 本日總檢討:早上出恭之後，頓時降到55公斤，還好還好，看來優酪乳該買了， 現在一看，我整天都在吃高熱量食物啊！但是牙齒真是痛得不得了， 只能吃軟的東西，趕快想好軟的東西還有啥好吃的，不能再貪食蛋糕了， 雖然沒喝完一整瓶每朝，但是有喝完茶花綠茶，算是勉強及格，go on!! 8/3 體重:55.2 體脂肪:28 早餐:蛋糕一片，紅茶一杯。 午餐:麻醬乾麵一份(約兩碗) 晚餐:玉米稀飯一碗半，海苔肉鬆，南瓜四塊，火龍果1/4。 運動:健康有氧30分鐘。 本日總檢討:不是我一直吃蛋糕當早餐，實在是牙痛得要死啊！只要咬一下就痛一下， 天啊！要撼動一顆大臼齒不是那麼簡單的，今天有乖乖喝每朝2/3瓶，希望持續下去能把體內毒物去除， 也希望我的大臼齒能早早放棄武裝，快快投降，讓我能好好吃沙拉吧！ 8/4 體重:55.0 體脂肪:28 早餐:穀片加牛奶，蛋糕一片。 午餐:素食麵羹一碗，水蜜桃3/4顆，奇異果三片。 晚餐:豆子粥一碗，魚一尾，奇異果兩片。 運動:健康有氧30分鐘。 本日總檢討: 有做到不喝飲料了，繼續加油，剛剛看了一下，運動量似乎不是特別地夠， 所以吃東西的控管更重要了，成人要減重大概要少到1200卡以下，才會容易有成績， 看來有氧要多做半小時了，不然就是東西要少吃些了，兩個擇一，期待明天會降到54， 拜託神啊！下到54吧！ 8/5 體重:55.0 體脂肪:27.5 早餐:穀片加牛奶。 午餐:便當飯1/2、菜1/3、小滷雞腿、半塊肉、一片炸魚餅、半顆蛋，葡萄柚半顆。 晚餐:豆子粥半碗，滷味(米血一片、豆干一塊、甜不辣一片、海帶一片)，葡萄柚果汁半杯。 運動:拉丁有氧30分鐘。 本日總檢討 :早上看體重時，真想摔了它，啊！體重怎麼都沒變，體脂肪倒是有隨著運動慢慢地減少， 但我還是想看到減重的成果啊！明天要乖乖地再將飯量減半試試看，Go!Go!Go! 8/6 體重:55.0 體脂肪:28.0 早餐:十錦果麥+咖啡牛奶125克。 午餐:便當半份(滷雞肉一塊、飯半碗、鹹魚一塊、菜圃蛋一塊、香腸一塊、豆子一份。)+芭樂半顆。 晚餐:水蜜桃3/4，紅豆薏仁半杯，魚一碗，咖啡牛奶125克。 運動:拉丁有氧30分鐘。 本日總檢討:a little frustrated.看來晚上的澱粉應該要不吃，收效較大， 並以不甜的水果輔佐，再試看看。 8/7 體重:54.8 體脂肪:28.0 早餐:十錦果麥+咖啡牛奶250克+旺旺仙貝3塊。 午餐:粽子一顆，海鮮玉米濃湯兩碗。 晚餐:真魷味一包，紅豆薏仁半杯，菜燕一塊，青椒半盤。 運動:拉丁有氧30分鐘+salsa亂扭。 本日總檢討:終於下到54了，颱風天一整個很想吃零食，所以晚上的飯就減掉， 晚上的運動多加半小時，雖然我不過是在亂扭，不過還真有趣，有朝一日， 如果能像DVD 裡的老師一樣就太好啦！ 8/8 體重:54.4 體脂肪:28.0 早餐: 十錦果麥+咖啡牛奶250克。 中餐:南瓜米粉一碗半+山藥排骨湯。 晚餐:餅乾五小包+山藥排骨湯兩碗。 運動:拉丁有氧30分鐘。 本日總檢討:看來晚上不吃澱粉的收效還蠻大的，今天拉了整天肚子， 看來明天會減掉一些喔！ 8/9 體重:53.8 體脂肪:28.5 早餐:十錦果麥+牛奶250克+菜燕一塊+餅乾半包。 午餐:泡麵兩碗。 8/17 體重:54.4 體脂肪:28.0 早餐:小燒餅x2+豆漿。 午餐:素食便當一半+貢丸5顆+竹筍湯。 晚餐:炒飯x1碗+魚半片。 本日總檢討:因水災緣故，荒廢了好幾天，還好沒復胖， 加油，加油，八月底再一公斤! 8/19 體重:54.0 體脂肪:28.0 早餐: 水煎包一顆、小燒餅半塊、貝納頌半瓶 午餐: 海陸雙拼蛋包飯一份、桂香紅茶一杯、葡萄一把、櫻桃五顆。 晚餐: 韭菜花炒蛋半碗、魚1/3條、高麗菜少許、冬瓜愛玉半杯、真魷味少許。 運動:拉丁有氧30分鐘。 本日總檢討:看來今天的零食跟飲料真是過量了！啊！真是不應該，明天要少吃些零食，也順便買綠茶回來喝， 才不會老想要喝飲料。看來是在54公斤停住了，再下一成可能要再拼一些囉!晚上的澱粉要停掉。 看看下星期有沒達到53的目標。 8/20 體重:53.8 體脂肪:28.0 早餐: 核桃葡萄麵包、奶茶一杯、櫻桃5顆。 午餐: 炒飯一碗半，伍仔魚一條，大麥綠茶半杯。 晚餐: 雞翅一隻，香腸炒洋蔥一碗，蓮子菇菇湯一碗，紅豆冰淇淋一球。 運動:塑身有氧30分鐘。 本日總檢討: 最近真的是放縱了點，看的到零食跟飲料又跑出來了，難怪體重都不再下了， 忌口忌口，八月底53公斤一定要實現，再一公斤就到了，GoGo! 8/21 體重:53.8 體脂肪:28.0 早餐:杯子蛋糕X2，奶茶一杯，櫻桃六顆。 午餐:滷排骨便當一份，恐龍蛋一顆，紅茶半杯。 晚餐:雞肉一碗，蓮子菇菇湯一碗半。 運動:塑身有氧30分鐘。 本日總檢討:買了每朝，可以把飲料汰換成綠茶了，希望53能維持住啊！ 8/22 體重:53.8 體脂肪:28.0 早餐:地瓜稀飯一碗，滷菜一份。 午餐:牛肉燴飯一份，紅茶一杯。 晚餐:泡菜豬肉鍋半份，海鮮煎餅半份。 運動:拉丁有氧30分鐘。 8/23 體重:53.8 體脂肪:28.0 早餐:海鮮煎餅半份，優酪乳半杯。 午餐:泡麵兩碗，優酪乳半杯，小泡芙(巧克力)半包。 晚餐:地瓜葉，萵苣炒雞肉，水梨兩塊，蘋果兩塊。 運動:拉丁有氧30分鐘。 本日總檢討:停在53.8了，看來我的吃食有開始跟消耗的熱量一樣多了， 不過整體而言，由於運動的關係，變得比較結實好看了，再1~2公斤就達成目標了， 加油啊！fun 8/24 體重:53.8 體脂肪:28.0 早餐:五穀饅頭一顆，優酪乳一杯。 午餐:鯖魚便當一份。 晚餐:冰餅一顆，太陽餅一塊，菜包半顆。 運動:拉丁有氧30分鐘。 8/25 體重:53.8 體脂肪:28.0 早餐:火腿蛋吐司一份，紅茶一杯。 午餐:白飯一碗，雞肉、魚一份，冬瓜菇菇湯兩碗。 晚餐:優格一份、太陽餅一塊。 運動:拉丁有氧30分鐘。 本日總檢討:鬼擋牆的53.8，下不來就是下不來，看了一下今天的吃食， 我想太陽餅跟冰餅實在是不能吃啊！一吃下去一天的總熱量就破表了， 老姊啊!老姊啊!你是想讓我瘦的兩公斤都回來才寄這些東西回來誘惑我的嗎？ 真的是美食的咒啊!! 8/26~8/28 體重:53.8 體脂肪:28 完全沒有下降的痕跡！啊！快瘋了 9/1日 體重:53.8 體脂肪:28 檢視了一下整個月，果然到最後就沒動力了，體重仍然停留在53.8， 雖然曾經下降到53.6，但也只是曇花一現，再來就是學校可怕的油膩膩營養午餐了， 看來菜量減少是必須，太油了。以短程目標來看，算是有達到要求的53了， 只是是重一點的53，運動部分可能必須再增多一點，不然體脂肪不下降， 體重大概也不好下來，所以從九月開始，星期三、六、日，以一個小時有氧為目標， 加油，九月底前驗收成果。